TL;DR – najważniejsze punkty:
- Poprawa mechaniki mowy wymaga ćwiczeń artykulacyjnych z łamańcami językowymi – wykonuj je stopniowo zwiększając tempo
- Mierz swoje tempo mowy przez liczenie słów przeczytanych w ciągu minuty i systematycznie zwiększaj liczbę o 10-20 słów
- Kontrola oddechu jest kluczowa – nie wypuszczaj zbyt dużo powietrza na jedno słowo, ćwicz wydłużanie dźwięku „sss” na jednym oddechu
- Wprowadź energię do każdego słowa, nawet ostatniego w zdaniu, unikając „wokalnego smażenia” (vocal fry)
- Dąż do głębokiego zrozumienia tematów, a nie tylko ich zapamiętywania – to fundamentalnie przyspiesza myślenie
- Stosuj framework 3-2-1 (trzy kroki, dwa typy, jedna rzecz) do szybkiego porządkowania myśli
- Przed stresującymi sytuacjami stosuj oddychanie pudełkowe (box breathing) – 4 sekundy wdech, 4 zatrzymanie, 4 wydech, 4 zatrzymanie
Dlaczego szybkie myślenie i mówienie ma znaczenie?
Umiejętność szybkiego myślenia i jasnego komunikowania się to cenna przewaga w profesjonalnym środowisku. Podczas prezentacji przedstawiono praktyczne techniki treningu, które mogą pomóc każdemu w osiągnięciu lepszej płynności wypowiedzi i szybszego formułowania myśli.
Z doświadczenia eksperta Vinh Gianga wynika, że te umiejętności są szczególnie istotne podczas spotkań, prezentacji i negocjacji, gdzie liczy się każda sekunda. Przyjrzyjmy się metodom, które zostały zaprezentowane podczas 14-minutowej prezentacji.
Jak poprawić mechanikę mowy?
Łamańce językowe – trening artykulacji
Podstawą szybkiego mówienia jest dobra artykulacja. Vinh Giang podkreśla, że należy „poprawić mechanikę, poprawić sprzęt, poprawić zdolność mówienia szybciej”. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego celu są łamańce językowe, które:
- Rozwijają siłę mięśni warg i języka
- Uczą efektywnych ruchów w ustach
- Zwiększają wyrazistość mowy nawet przy szybkim tempie
Jak ćwiczyć z łamańcami językowymi:
- Znajdź listę top 50 łamańców językowych
- Wybierz jeden łamaniec i przeczytaj go pięć razy
- Za każdym kolejnym razem zwiększaj tempo
- Pamiętaj, że celem jest zachowanie klarowności przy zwiększonym tempie
Jak zauważa Vinh Giang: „Łamańce językowe są zbudowane w taki sposób, że niejako cię potykają”. Jeśli próbujesz czytać zbyt szybko bez dobrej artykulacji, nie będziesz w stanie wyraźnie wymówić słów. Właśnie dlatego są tak skutecznym narzędziem treningu.
Vinh Giang podaje przykład ze swojego doświadczenia: „Teraz mogę mówić dość szybko z doskonałą artykulacją. W rezultacie, nawet gdy mówię szybko, nadal można mnie doskonale zrozumieć.” Dla kontrastu wspomina też o raperach mumble rap, których trudno zrozumieć właśnie z powodu słabej artykulacji.
Pomiar i zwiększanie tempa mowy
Podczas prezentacji Vinh Giang przedstawił prostą metodę mierzenia tempa mowy:
- Znajdź 300-słowną historię
- Czytaj ją i zatrzymaj się po upływie dokładnie jednej minuty
- Zaznacz miejsce, w którym się zatrzymałeś i policz przeczytane słowa
- Otrzymasz swoje przeciętne tempo mowy w słowach na minutę
Po ustaleniu punktu wyjścia, zacznij systematycznie zwiększać liczbę słów:
- Przy pierwszym pomiarze możesz mieć około 100 słów na minutę
- Następnym razem spróbuj osiągnąć 110 słów na minutę
- Stopniowo dąż do 120, 140, 150, 160 słów na minutę
Jeśli napotkasz barierę, zidentyfikuj przyczynę: „Jeśli odkryjesz, że nie możesz przekroczyć 120 słów, zastanów się, co cię powstrzymuje”. Często problemem są usta, które nie nadążają – wtedy wróć do ćwiczeń z łamańcami językowymi.
Kontrola oddechu – fundament płynnej wypowiedzi
Efektywne zarządzanie oddechem
Według Vinh Gianga, najczęstszym problemem jest wydychanie zbyt dużej ilości powietrza na jedno słowo. „Jeśli jestem zbyt 'oddechowy’ podczas mówienia, zmusza mnie to do zwolnienia, ponieważ muszę brać więcej oddechów”.
Kluczowe zasady kontroli oddechu:
- Kontroluj ilość powietrza wypływającego z ust
- Myśl o tym, aby powietrze „łagodnie wypływało”, a nie było „wypychane”
- Wspieraj każde słowo odpowiednią ilością powietrza
Gdy opanujesz kontrolę oddechu, będziesz w stanie mówić przez dłuższy czas na jednym oddechu, co znacznie zwiększy płynność wypowiedzi. Vinh Giang demonstruje to mówiąc przez długi czas na jednym oddechu i podkreśla: „To jest efektywne wykorzystanie kontroli oddechu.”
Praktyczne ćwiczenia oddechowe
Podczas prezentacji Vinh Giang zaprezentował dwa skuteczne ćwiczenia:
Ćwiczenie 1: Wydłużone „S”
- Weź głęboki wdech
- Wydychaj powietrze, wydając dźwięk „sss”
- Kontynuuj tak długo, jak możesz
- Ćwiczenie to symuluje właściwe wsparcie oddechowe i uczy kontroli ilości wydychanego powietrza
Ćwiczenie 2: Liczenie na jednym oddechu
- Weź głęboki wdech
- Licz od 1 wzwyż, przeznaczając taką samą ilość powietrza na każdą liczbę
- Utrzymuj stałą energię na każdej liczbie – to kluczowy element
- Unikaj „wokalnego smażenia” (vocal fry) – charakterystycznego skrzeczenia przy końcu oddechu
Vinh Giang demonstruje różnicę między prawidłowym a nieprawidłowym wykonaniem ćwiczenia, pokazując jak wiele osób zaczyna energicznie, ale później kończy z charakterystycznym skrzekiem – wokalnym smażeniem. Podkreśla: „Energizuję każde pojedyncze słowo w zdaniu, włącznie z ostatnim”. To pozwala mówić szybciej, jednocześnie zachowując wpływowy i angażujący przekaz.
Jak myśleć szybciej?
Zrozumienie zamiast zapamiętywania
Pierwszą zasadą szybszego myślenia jest dogłębne zrozumienie swojej dziedziny. Vinh Giang zauważa: „Kiedy w pełni rozumiesz coś, nie musisz zastanawiać się: 'Zaraz, jaka była odpowiedź na to pytanie?’”.
Jak pogłębić swoje zrozumienie:
- Przeczytaj trzy lub więcej książek na dany temat
- Wejdź głębiej w szczegóły swojej specjalizacji
- „Pobierz” całą niezbędną wiedzę z danej dziedziny
Dla przykładu, jeśli jesteś w branży nieruchomości, powinieneś rozumieć zasady rozwoju, przepisy gminne, korzyści podatkowe, współpracę z bankami i wykonawcami. Vinh Giang podkreśla, że często problem z szybkim myśleniem dotyczy osób, które są nowe w danej branży lub karierze.
Framework 3-2-1 dla szybkich odpowiedzi
Podczas prezentacji Vinh Giang przedstawił niezwykle skuteczny framework do komunikowania złożonych tematów:
- 3 kroki do wykonania czegoś
- 2 typy czegoś
- 1 rzecz o czymś
Gdy ktoś zadaje złożone pytanie, wybierz jedną z tych trzech opcji, zamiast pozwalać, by twój mózg „oszalał” próbując uwzględnić wszystkie możliwe aspekty odpowiedzi.
Vinh Giang podaje przykład z własnego doświadczenia, gdy ludzie zadają mu pytanie: „Co powinienem zrobić, aby poprawić swoje umiejętności komunikacyjne?”. Zamiast przytłaczać słuchacza wszystkimi możliwymi technikami, wybiera opcję „1 rzecz” – samoświadomość i nagranie siebie. Taka odpowiedź jest natychmiastowa, zawiera głębię i jasność, a jednocześnie jest prosta i spójna.
Redukcja stresu i niepokoju
Ostatnim elementem szybszego myślenia jest zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju. „Kiedy jesteś zaniepokojony i zestresowany, pogarsza to twoją zdolność do jasnego myślenia”.
Jeśli wiesz, że wchodzisz w stresującą sytuację:
- Przygotuj się wcześniej
- Zastosuj techniki oddechowe przed wejściem w sytuację
- Naucz się oddychania przeponowego (brzusznego)
Oddychanie pudełkowe (box breathing) To technika opracowana przez Navy SEALs:
- Całkowicie wypuść powietrze
- Wdychaj przez 4 sekundy
- Zatrzymaj oddech na 4 sekundy
- Wydychaj przez 4 sekundy
- Zatrzymaj oddech na 4 sekundy
- Powtórz cykl 3-5 razy
Jak podkreśla Vinh Giang: „To zmniejsza poziom niepokoju, co pozwala mieć jaśniejszy umysł, co z kolei umożliwia szybsze myślenie”.
Praktyczne zastosowania technik
Techniki przedstawione przez Vinh Gianga są szczególnie przydatne podczas spotkań, prezentacji biznesowych, negocjacji, debat, wywiadów i innych sytuacji wymagających szybkiego myślenia i płynnej komunikacji.
O autorze prezentacji
Vinh Giang to uznany mówca motywacyjny, ekspert komunikacji i profesjonalny magik. Łączy umiejętności magika z wiedzą biznesową, aby uczyć skutecznej komunikacji. Jest laureatem nagrody Najlepszego Młodego Przedsiębiorcy w Australii za stworzenie platformy edukacyjnej 52kards, która służy ponad 800,000 studentów na całym świecie.
Podsumowanie
Prezentacja Vinh Gianga pokazuje, że szybsze myślenie i mówienie to umiejętności, które można systematycznie trenować. Kluczowe elementy to poprawa mechaniki mowy poprzez ćwiczenia artykulacyjne, kontrola oddechu, głębokie zrozumienie tematu oraz stosowanie uporządkowanych struktur myślowych.
Pamiętaj, że nie chodzi o mówienie szybciej kosztem zrozumiałości, ale o osiągnięcie takiego poziomu sprawności, który pozwala na jasne i wyraźne komunikowanie się nawet przy zwiększonym tempie.
*Ten artykuł jest częścią serii notatek z wartościowych prezentacji, oparty na wystąpieniu Vinh Gianga „Give me 14 minutes and I’ll help you think & speak faster„